回南天打滑摔倒后,需立即遵循“PRICE原则”处理:保护伤处、停止活动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢,并视情况就医。若出现骨折或严重肿胀,需固定患肢并拨打120,避免自行揉搓或热敷加重损伤。
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急性期处理(24-48小时内)
- 保护与休息:用支具或绷带固定受伤关节,避免负重。继续活动可能加重韧带撕裂或骨折错位。
- 冰敷消肿:用毛巾包裹冰块敷10-20分钟/次,每小时重复1次,减少出血和疼痛。切勿直接冰敷皮肤。
- 加压包扎:弹性绷带适度包扎伤处,注意松紧度,避免血液循环受阻。
- 抬高患肢:垫高伤处至心脏水平以上,促进血液回流,缓解肿胀。
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药物与就医指征
- 疼痛明显时可服用布洛芬等非甾体抗炎药,但需遵医嘱。
- 以下情况需紧急就医:无法活动、剧烈疼痛、畸形(疑似骨折)、头部撞击后昏迷或呕吐。
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康复期注意事项
- 48小时后可改用热敷促进淤血吸收,逐步恢复轻度活动。
- 避免过早使用红花油或按摩,可能加重炎症。
提示:回南天出行建议穿防滑鞋、放慢步速,室内铺防滑垫。老人和儿童更需警惕湿滑地面,预防胜于治疗!