​​回南天肩周炎发作时，需采取“休息+热敷+药物+理疗”四步疗法​​。潮湿天气易诱发炎症加重，​​急性期应制动并外用镇痛膏药​​，慢性期通过​​爬墙训练等康复锻炼​​逐步恢复关节功能。以下分点详解科学应对方案：

1. ​​急性期处理​​
   疼痛剧烈时立即停止肩部活动，用三角巾悬吊减轻负担。​​热敷（40℃左右毛巾每日3次）​​促进血液循环，配合外用氟比洛芬巴布膏或口服布洛芬缓解炎症。若72小时内肿胀明显，可交替冰敷（每次10分钟）控制渗出。

2. ​​药物与理疗结合​​
   非甾体抗炎药（如塞来昔布）需遵医嘱使用，避免空腹服药。​​针灸或推拿​​选择正规机构，重点刺激肩髃、肩贞等穴位。回南天可在家用红外灯照射患处（距离30cm，每日1次），注意防烫伤。

3. ​​渐进式功能训练​​
   疼痛缓解后开始钟摆练习：弯腰90度，患臂自然下垂画圈（直径30cm）。​​爬墙训练​​需面对墙壁手指逐步上移，每日记录最高点。避免突然提重物或过度拉伸。

4. ​​环境与生活习惯调整​​
   回南天使用除湿机保持室内湿度≤60%，睡眠时肩部加盖保暖毯。电脑族每30分钟做肩部环绕动作，避免空调直吹。

坚持3-6个月综合治疗可显著改善活动受限。若夜间痛醒或半年未缓解，需骨科评估是否需关节腔注射或手术松解。