回南天因湿度过高，导致人体内湿气加重，常表现为乏力、四肢沉重、困倦等症状。要有效治疗乏力，需从祛湿、改善环境、调整饮食和生活习惯等多方面入手。

1. 祛湿治疗

• 中医调理：中医认为“湿邪”是导致乏力的主要原因，可使用艾灸、拔罐、针灸等方法帮助祛湿。饮用具有祛湿功效的汤品，如赤小豆薏米汤、淮山茯苓汤等，可缓解湿气困乏。
• 西医干预：若乏力症状较重，可咨询医生使用利尿剂或调整生活方式来缓解体内湿气积聚。

2. 改善生活环境

• 防潮措施：回南天期间，应关闭门窗防止湿气入侵，同时利用空调或除湿机降低室内湿度。
• 环境通风：在湿度较低的中午时段开窗通风，保持空气流通，有助于缓解湿气。

3. 调整饮食

• 清淡饮食：避免油腻、生冷及甜腻食物，以免加重脾胃负担，导致湿气积聚。
• 健脾祛湿食材：多食用淮山、茯苓、扁豆、赤小豆等食材，有助于改善脾胃功能，促进湿气排出。

4. 增加运动

• 适度锻炼：选择空气流通、干燥的环境进行运动，如散步、太极或瑜伽，以促进气血循环，缓解乏力。
• 避免久坐：工作或生活中避免长时间保持同一姿势，适当活动四肢，减少湿气在关节和肌肉的积聚。

5. 其他注意事项

• 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和湿气排出。
• 避免潮湿环境：尽量减少在潮湿环境中的活动时间，如地下室或雨天外出。

通过以上方法，可有效缓解回南天引起的乏力症状，改善生活质量。如症状持续或加重，建议及时就医。