​​升温心悸的恢复时间从几分钟到数年不等，具体取决于病因和个体差异。​​生理性因素（如情绪波动、剧烈运动）通常休息10分钟至数天即可缓解；植物神经紊乱需1-2周至数月，器质性疾病（如心脏病）可能长期反复发作，更年期相关症状或持续1-5年。​​关键点在于明确病因、及时干预和调整生活方式。​​

生理性心悸恢复最快。情绪紧张、运动或熬夜引发的症状，通过深呼吸、平躺休息或补充睡眠，多数在10分钟至48小时内消失。避免咖啡因和酒精刺激可加速恢复。

病理性因素需针对性治疗。甲状腺功能亢进或贫血导致的心悸，纠正原发病后数周至数月改善；冠心病等慢性病需长期管理，药物控制下症状可减轻，但完全治愈较难。动态心电图等检查是明确病因的关键。

更年期或焦虑相关的心悸周期较长。激素波动或心理因素引发的症状，通过规律作息、瑜伽等放松训练，1-2年可能显著缓解。合并基础疾病者恢复更慢，需同步治疗。

日常护理直接影响恢复速度。低盐饮食、戒烟限酒可减少发作频率；记录症状诱因有助于医生调整方案。若心悸伴随胸痛或晕厥，需立即就医排除急症。

​​提示：​​恢复时间个体差异极大，切勿自行判断病因。建议首次发作或症状加重时尽早就诊，定期复查比盲目等待更有效。