眼睛干涩的恢复时间因个体差异和诱因不同而异，轻度症状通常1-2周可缓解，中重度需1-6个月甚至更久。环境干燥、用眼过度或疾病因素会显著影响恢复周期，及时干预和科学护理是关键。
- 轻度干眼症：由短期用眼疲劳或干燥环境引发，通过人工泪液、热敷和作息调整，多数患者在两周内症状减轻。避免长时间盯屏、每小时闭眼休息5分钟可加速恢复。
- 中度干眼症：与长期空调房、电子产品使用相关，需结合人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）和环境湿度控制，通常需1个月左右恢复。睑缘清洁和维生素A/C的补充能辅助改善。
- 重度干眼症：伴随全身疾病或眼部炎症时，需先治疗原发病，如睑缘炎或自身免疫疾病。此类患者恢复需3个月至数年，需遵医嘱使用抗炎药物或免疫抑制剂，并定期复查。
日常护理建议：
- 热敷按摩：40℃热毛巾敷眼10分钟，配合睛明、太阳穴按压促进血液循环。
- 饮食调理：多摄入富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）和Omega-3（深海鱼）的食物，减少辛辣刺激。
- 环境优化：使用加湿器保持湿度40%-60%，佩戴湿房镜减少泪液蒸发。
若症状持续或加重，应及时就医排查角膜炎等潜在问题，避免延误治疗。科学用眼和综合管理是长期缓解干眼的核心。