降温失眠时,优先选择具有安神、调节体温作用的药物,如褪黑素、安神补脑液或对乙酰氨基酚(退烧药),同时结合物理降温和环境调整可快速缓解症状。
- 褪黑素:适用于生物钟紊乱导致的失眠,能调节睡眠周期,尤其适合因体温波动影响入睡的情况。
- 安神补脑液:含中药成分(如首乌藤、合欢花),可缓解焦虑型失眠,兼有生精补髓、益气养血的作用,改善发热伴随的烦躁症状。
- 退烧药(如对乙酰氨基酚):若体温超过38.5℃,需在医生指导下使用退烧药,降低体温后自然改善睡眠质量。
物理辅助措施:用温水擦拭颈部、腋下或冰敷额头辅助降温;保持卧室通风、温度适宜(20-24℃),避免厚重被褥。
提示:若失眠持续或伴随其他症状(如头痛、乏力),需就医排查病因,避免自行长期用药。日常应规律作息,减少咖啡因摄入。