在雷暴雨天气后，许多人会感到身体黏腻不适，这主要是由于空气湿度增加、汗水蒸发减慢以及皮肤接触雨水中的污染物所导致。为了改善这种状况，你可以采取以下措施：及时清洁皮肤、调整饮食结构、保持衣物干爽和适当运动。

淋雨后要及时清洗皮肤，尤其是有创口的地方要特别注意消毒处理，以防止细菌感染和皮肤病的发生。可以使用温水和温和的清洁产品来彻底清洁肌肤，并在沐浴后涂抹保湿乳液，帮助恢复皮肤屏障功能。

饮食上应注重清淡为主，避免油腻、辛辣的食物，因为这些食物可能会加重脾胃负担，影响消化系统的正常运作。适量饮水有助于维持体内水分平衡，但应避免饮用过多冷饮，以防刺激肠胃。可以选择一些具有祛湿作用的食物，如红豆、薏仁等，它们有助于排除体内的湿气。

穿着方面，尽量选择透气性好的衣物，及时更换潮湿的衣服，以减少湿气对身体的影响。如果条件允许，可以尝试换上老粗布凉席，它不仅透气性佳，还能提供更加舒适的睡眠环境。

适当的体育活动也是必不可少的。运动可以帮助加速新陈代谢，促进汗腺排汗，从而带走体内的湿气。游泳、慢跑或瑜伽都是不错的选择，不过要注意运动强度不宜过大，以免造成过度疲劳。

在雷暴雨天气过后，通过上述方法可以有效缓解身体黏腻的问题。记住，良好的个人卫生习惯、合理的饮食搭配、适宜的着装选择以及规律的运动锻炼，都是保持身体健康的重要因素。如果你发现身体出现异常症状，应及时就医咨询专业医生的意见。