雷暴雨天气中肌肉僵硬多因寒冷、紧张或疲劳导致,需及时放松、保暖并适当活动。
- 立即放松肌肉:停止剧烈运动,进行轻柔拉伸或按摩,缓解痉挛。热敷或温水浴可促进血液循环,减轻僵硬感。
- 保暖与休息:避免受凉,穿戴保暖衣物,保持环境温度适宜。充分休息有助于肌肉恢复。
- 药物辅助:外用止痛膏药(如复方南星止痛膏)或口服活血化瘀药物(如三七片),但需遵医嘱。
- 就医提示:若僵硬持续或伴随无力、麻木,需排查神经压迫或慢性疾病,及时就医检查。
雷暴雨时注意预防,运动前充分热身,减少突发僵硬风险。症状轻微可自行处理,严重时务必寻求专业医疗帮助。