回南天呼吸困难时，关键在于控制室内湿度、减少过敏原并增强自身防护。 潮湿环境易滋生霉菌和细菌，刺激呼吸道引发不适，可通过紧闭门窗、使用除湿设备、佩戴口罩等方法缓解症状，严重者需及时就医。
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紧闭门窗，阻断湿气入侵
回南天早晚湿度最高，需关闭朝南和东南方向的窗户，防止暖湿空气进入。午间可短暂开窗通风，但避免温差过大导致水汽凝结。 -
主动除湿，优化呼吸环境
空调除湿模式或专业除湿机可将湿度控制在60%以下，减少霉菌滋生；若设备不足，可用石灰、活性炭等吸潮材料辅助。 -
佩戴口罩，减少刺激物吸入
外出时佩戴N95或医用口罩，过滤空气中的霉菌孢子、细菌及雾霾颗粒，尤其适合老人、儿童及呼吸道疾病患者。 -
保持清洁，阻断过敏原传播
定期清洗空调滤网、更换床品，用消毒液擦拭地面和家具表面；衣物及时烘干，避免堆积潮湿衣物滋生细菌。 -
调节呼吸与生活习惯
若突发呼吸困难，可采取半卧位深呼吸缓解；日常多饮水、适度运动增强免疫力，避免过度劳累诱发症状。
回南天结束后彻底通风，并检查家中角落是否残留霉斑。若呼吸困难伴随发热、血氧下降等症状，需立即就医排查感染或慢性病加重可能。