高温中暑高热时，关键要迅速降温、补水和就医。 核心措施包括：立即转移至阴凉处、脱衣散热、冷敷关键部位（如腋窝/颈部）、补充电解质饮料，重症需第一时间送医。 以下是具体注意事项：
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识别症状分级处理
轻度中暑表现为头晕、口渴、多汗、体温略高（38℃左右），需立即休息并补水；重度中暑会出现高热（40℃以上）、无汗、昏迷等，必须紧急送医，延误可能致命。 -
降温优先，科学散热
用冷水或湿毛巾擦拭全身，重点冷却大血管分布区（颈部、腋窝、腹股沟）。避免直接冰敷，以免皮肤损伤。同时保持通风，用电扇或空调辅助降温。 -
补水忌冰饮，少量多次
选择淡盐水或运动饮料补充电解质，小口慢饮。绝对避免酒精、高糖饮料和冰冻饮品，后者可能引发胃痉挛。每小时饮水量不超过1升。 -
高危人群重点防护
老人、儿童、孕妇及慢性病患者更易中暑，需保持室内凉爽，避免单独外出。户外工作者应调整作业时间（避开10:00-16:00），每15分钟休息一次。 -
预防胜于急救
日常需保证睡眠、清淡饮食（多吃瓜果蔬菜），外出戴宽檐帽、穿浅色透气衣物。随身携带十滴水、藿香正气水等药品，但不可替代医疗干预。
提示：中暑发展极快，切勿凭经验判断。即使症状缓解，也应就医检查潜在器官损伤，尤其长期暴露于高温环境者。