高温环境下听力下降需警惕耳蜗供氧不足、耳道感染及噪音叠加伤害，科学防护需从避免暴晒、控制耳机使用、保持耳道清洁等多方面入手。
- 避免长时间高温暴露：烈日下耳部血管易受热扩张，建议佩戴透气遮阳帽，避开正午时段户外活动。游泳后及时用棉签轻拭外耳道水分，防止细菌滋生。
- 合理使用耳机：高温天气汗液易滞留耳道，选择开放式头戴耳机并控制音量在60分贝以内，单次使用不超过40分钟。蓝牙耳机充电时远离耳部，避免电池发热刺激皮肤。
- 维持耳道环境平衡：过度掏耳会破坏保护层，每周用生理盐水冲洗外耳道1次。空调房湿度保持在40%-60%，避免耳道干燥或潮湿引发炎症。
- 饮食与补水管理：补充镁元素（如杏仁、菠菜）增强耳蜗细胞活力，每小时饮水100-150ml，避免脱水影响耳部供血。西瓜等高水分水果可辅助降温，但糖尿病患者需控制摄入。
- 警惕噪音叠加伤害：夏季环境噪音普遍增加5-10分贝，居家使用厚窗帘降噪，参加音乐节时与声源保持10米以上距离。若出现耳鸣、耳闷，立即转移至安静区域休息。
总结：高温听力防护需结合环境控制、生活习惯与健康监测，发现持续听力异常应及时就医，避免错过黄金治疗期。