回南天疲劳需重点防范湿气侵袭、情绪低落和免疫力下降，关键措施包括：保持环境干燥、饮食健脾祛湿、适度运动提神、规律作息增强抵抗力，同时注意关节保暖与防滑安全。
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环境控湿防潮：紧闭门窗避免湿气入侵，使用除湿机或空调除湿功能将湿度控制在40%-60%。潮湿易滋生霉菌，引发呼吸道疾病和皮肤问题，需定期清洁衣物、床品，并用电热烘干或熨烫确保干燥。
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饮食调理健脾：多吃薏米、山药、红豆等健脾祛湿食物，避免生冷油腻。中医建议晨起饮用普洱茶加苍术煮水，助排湿气；饮食需新鲜卫生，砧板定期消毒，预防肠胃疾病。
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运动与情绪管理：适度运动如瑜伽、散步可缓解困倦，促进血液循环；室内多开灯或佩戴芳香化湿香囊改善情绪，避免因湿闷导致心烦焦虑。
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作息与健康防护：保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳。老年人需防滑倒，穿防滑鞋、铺设防滑垫；关节疼痛者用热敷缓解，注意腰腿保暖。
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电器与个人卫生：电视、电脑每天开机3-4小时防潮短路；皮肤保持干燥，穿透气棉质衣物，出汗后及时更换，预防湿疹和真菌感染。
回南天疲劳是身体对湿热的自然反应，科学应对可大幅降低不适。若持续乏力或关节疼痛，建议咨询中医调理体质，从内而外增强适应力。