高温热痉挛的缓解需立即脱离高温环境、补充含盐水分、缓慢拉伸痉挛肌肉,并避免错误处理(如强行按压或服用镇静药物)。以下是具体措施:
- 快速转移至阴凉处:将患者移至通风阴凉处,解开衣物帮助散热,保持平躺或侧卧(意识不清时头后仰防窒息)。
- 补充电解质饮料:饮用凉盐水(每杯水加1匙盐)或运动饮料,避免单纯补水或含酒精、咖啡因的饮品。
- 轻柔按摩与拉伸:缓慢拉伸痉挛部位(如腓肠肌),辅以热敷或轻柔按摩,忌强行按压以免肌肉损伤。
- 物理降温:用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位,避免冰水直接接触皮肤,以防血管收缩反而不利散热。
- 紧急就医指征:若痉挛持续1小时以上、伴随意识模糊或心脏病史,需立即送医,途中保持侧卧并监测呼吸。
预防复发需注意:高温天避免长时间户外活动,穿着透气衣物,劳动间隙定时补充电解质饮品,敏感人群(如慢性病患者)更需加强防护。一旦出现先兆症状(头晕、多汗),应提前干预。