降温后听力受影响可以通过以下方法缓解：

1. 注意保暖，避免寒冷刺激
降温时，耳朵更容易受到寒冷的刺激，导致血管收缩、血液循环不畅，从而影响听力。外出时应佩戴耳罩或帽子，保持耳朵温暖。

2. 避免长时间暴露在噪音环境中
降温时，耳部对噪音的敏感度会增加，长时间暴露在高分贝噪音中可能加重听力负担。尽量减少去嘈杂场所，如KTV、酒吧等。

3. 避免使用耳机或音量过大
降温后，耳朵的敏感性增强，使用耳机或音量过大可能会加重听力损伤。如果需要使用耳机，应选择降噪耳机，并控制音量不超过最大音量的60%。

4. 保持耳道清洁与干燥
降温时，耳道更容易积聚水分，增加感染风险。应避免使用棉签清洁耳道，以免损伤耳膜。可以使用干燥棉球轻轻擦拭外耳。

5. 适当补充营养
补充富含镁元素的食物，如红枣、核桃、芝麻、香蕉等，有助于改善耳部血液循环，缓解听力不适。

6. 注意休息与放松
降温时，身体抵抗力下降，过度疲劳或精神紧张可能会加重听力负担。保证充足的睡眠，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

7. 及时就医
如果降温后出现持续的耳鸣、听力下降等症状，应及时就医，排除其他疾病因素。

通过以上方法，可以有效缓解降温对听力的影响，保护听力健康。