肩周炎在降温时易发作,根治需结合药物、物理治疗、运动康复及生活习惯调整。关键点包括:早期干预可避免粘连加重,热敷缓解急性疼痛,针对性运动恢复关节灵活性,严重时需手术松解。
- 药物控制炎症与疼痛:非甾体抗炎药(如布洛芬)可短期缓解疼痛和肿胀,肌肉松弛剂适用于痉挛性疼痛,局部注射激素适用于顽固性炎症。
- 物理疗法促进血液循环:急性期冷敷(48小时内)减轻肿胀,慢性期热敷(如暖水袋、红外线)放松肌肉;针灸或电疗刺激神经缓解疼痛。
- 运动康复打破粘连循环:每日进行钟摆运动、爬墙训练、毛巾拉伸等,逐步增加幅度,避免暴力牵拉。糖尿病患者需更谨慎控制强度。
- 手术作为最后手段:关节镜下松解术适用于保守治疗无效且活动严重受限者,术后需结合康复训练防止再次粘连。
- 生活习惯防复发:降温时穿戴护肩保暖,避免长时间伏案或提重物;睡眠时用枕头支撑肩部减少压力。
坚持3-6个月综合治疗可显著改善症状,但需警惕糖尿病等基础疾病对康复的影响。若疼痛持续超过2周或夜间加重,建议尽早就医评估。