升温时感到烦躁不安，主要与体温调节引发的生理压力、激素水平变化及环境因素叠加有关。高温会直接刺激下丘脑干扰情绪调节中枢，同时导致血清素等“快乐激素”分泌减少、皮质醇等压力激素升高，引发易怒和焦虑。关键诱因包括甲状腺功能异常、脱水、睡眠障碍及心理敏感度放大，需针对性调节。
- 生理机制失衡：高温环境下，身体通过出汗、加快心率散热，但持续高温会使下丘脑调节紊乱，触发神经递质（如血清素、多巴胺）分泌异常，直接导致情绪波动。电解质流失（如钠、钾）进一步加剧疲劳和烦躁感。
- 疾病因素：甲亢患者因甲状腺激素过量，代谢亢进会出现怕热、心慌和情绪急躁；更年期女性雌激素下降也会引发潮热和情绪不稳。植物神经紊乱者则因体温调节失调更易烦躁。
- 环境与心理交互影响：闷热、强光等环境压力会放大负面情绪，而高温下睡眠质量下降形成恶性循环。心理敏感人群可能因过往经历对炎热产生过度应激反应。
- 行为缓解策略：保持环境凉爽（25-27℃）、及时补水（含电解质饮品）、调整作息（避免高温时段活动）是基础；冥想、深呼吸等心理训练可降低情绪敏感度，温和运动则能促进内啡肽释放。
若长期烦躁伴随身体发热或心悸，建议筛查甲亢等病理性原因；日常可通过“物理降温+心理调节”双管齐下，减少高温对情绪的负面影响。