​​阴雨天容易感冒的主要原因是低温、湿度变化导致免疫力下降，同时封闭环境增加病毒传播风险。​​寒冷使血管收缩减少免疫细胞活性，潮湿环境利于病毒存活，而室内通风不足则加速交叉感染。雨水直接接触皮肤或头部会引发体温骤降，进一步削弱防御机制。

1. ​​温度与免疫系统的关系​​：气温下降时，人体通过收缩毛细血管减少热量流失，但这一过程会降低血液循环效率，使免疫细胞无法及时抵达感染部位。研究表明，鼻腔温度降低$1℃$可让感冒病毒复制速度提升$5$倍。

2. ​​湿度对病毒传播的影响​​：雨天相对湿度常超过$80\%$，这种环境不仅延长了空气中飞沫的悬浮时间，还促进病毒在物体表面附着。实验显示，流感病毒在湿度$60\%-80\%$时的存活率比干燥环境高$3$倍。

3. ​​行为模式的变化​​：阴雨天人们倾向于待在室内，密闭空间内人均氧气含量下降$15\%-20\%$，而二氧化碳浓度上升会暂时抑制呼吸道纤毛运动，削弱黏膜屏障功能。

4. ​​雨水直接作用的连锁反应​​：淋雨后体表水分蒸发会带走大量热量，核心体温可能骤降$0.5℃-1℃$，此时肾上腺素分泌增加反而会短暂抑制淋巴细胞活性，形成约$2$小时的免疫空窗期。

预防阴雨天感冒需采取组合策略：保持环境通风（每小时换气$6$次以上）、穿戴防水外套维持体表干燥、摄入富含锌和维生素D的食物增强黏膜修复能力。若已出现咽痛或鼻塞症状，建议$48$小时内使用含紫锥菊提取物的补充剂缩短病程。