阴雨天眩晕主要与气压变化导致脑供氧不足、湿气加重引发气血不畅以及基础疾病（如高血压、颈椎病）受环境影响加重三大因素相关。部分人群还可能因情绪波动或维生素D缺乏加剧不适感。
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气压与缺氧机制
阴雨天大气压降低，人体血氧饱和度随之下降，脑血管调节功能较弱者易出现短暂性缺氧，表现为头晕、昏沉。尤其密闭空间会加重症状，建议开窗通风或使用空气循环设备。 -
湿气对代谢的影响
潮湿环境使毛细血管收缩，痛觉物质浓度升高，湿气重者易出现头晕伴关节酸胀。适度运动（如八段锦）可促进排汗，饮食需减少生冷油腻，增加山药、薏米等健脾食材。 -
基础疾病诱因
高血压患者阴雨天血管收缩可能引发血压波动；颈椎病患者因湿冷刺激肌肉僵硬，压迫椎动脉；贫血人群则因代谢减缓加重缺氧症状。此类情况需监测基础指标，及时就医调整治疗方案。 -
心理与生理协同作用
阴雨光线不足易导致情绪低落，通过神经内分泌反应影响脑血流。补充维生素D（如鱼类、蛋黄）或进行冥想、深呼吸可缓解此类眩晕。
若眩晕伴随头痛、呕吐或持续不缓解，需排除耳石症、前庭神经炎等专科疾病。日常可记录天气与症状关联性，帮助医生精准判断病因。