梅雨天心律失常需重点防范潮湿闷热诱发的血压波动与血液黏稠度升高，核心应对策略包括：监测心率血压、调整饮食作息、备好应急药物，并避免剧烈运动与情绪波动。
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加强健康监测
梅雨季湿度高、气压低易导致心肌耗氧量增加，诱发心悸或房颤。建议每日定时测量血压和心率，若出现持续心慌或胸闷，需及时就医检查心电图。高血压患者切勿擅自停药，避免血压波动引发更严重的心律失常。 -
饮食与水分管理
低盐饮食是关键，但可略微增加盐分弥补出汗流失的钠；多摄入富含钾（如香蕉、绿叶菜）和维生素B/C的食物（如柑橘、豆类），帮助稳定心律。避免辛辣、咖啡因等刺激性食物。每日饮水1500毫升左右，以淡茶、绿豆汤替代冷饮，防止血液黏稠。 -
生活起居调整
保持室内通风，使用除湿机降低湿度；午休30分钟可缓解心脏负荷。运动选择室内快走或太极，避免高温时段外出。衣物需透气吸湿，淋雨后及时更换，防止感冒加重心脏负担。 -
应急准备与情绪调节
随身携带硝酸甘油等急救药物，并备藿香正气水缓解闷热不适。情绪上避免焦躁，可通过冥想或深呼吸平复心情，因情绪应激会直接触发心律异常。
总结：梅雨季心律失常防治需综合管理环境、身体与情绪因素，细微调整生活习惯，一旦症状持续或加重，务必立即就医。