中暑的快速缓解与治疗核心在于“脱离高温环境+物理降温+科学补液”，重度中暑需立即送医。 以下是分步解决方案：
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立即脱离高温环境
将患者转移至阴凉通风处，平躺并解开衣物，帮助散热。避免继续暴露在高温高湿环境中加重症状。 -
快速物理降温
用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身，重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。冰袋敷额头、手腕辅助降温，但需避免冻伤。若条件允许，可配合扇风或空调加速蒸发散热。 -
补充电解质饮料
轻度中暑者可少量多次饮用淡盐水、绿豆汤或含盐饮品，避免一次性大量饮水引发呕吐。切记重度中暑（如昏迷、抽搐）不可喂水，否则会加剧电解质紊乱。 -
药物与急救措施
清凉油、风油精涂抹太阳穴或大椎穴可提神；藿香正气水、十滴水等中成药缓解头晕恶心。若患者意识不清，按压人中、合谷穴促醒，并立即拨打急救电话。 -
重症医疗干预
体温超过40℃或出现热射病时，需静脉补液、药物降温（如氯丙嗪），甚至冰毯治疗。医院可能进行血气分析、电解质监测等专业处理。
提示：预防胜于治疗，高温天避免长时间户外活动，常备防暑药物。若症状持续或加重，务必及时就医，避免延误救治时机。