雷暴雨网球肘怎么办?关键在于急性期冰敷镇痛、慢性期热敷理疗,结合药物缓解炎症,并通过功能性锻炼预防复发。
- 休息与制动:减少肘部活动,避免提重物或重复性动作,必要时使用支具固定前臂旋前位,减轻肌腱牵拉。
- 冷热交替疗法:急性疼痛期(如雷雨后湿冷加重)用毛巾包裹冰块冰敷15-20分钟/次,每日4次;慢性期改用热敷促进血液循环。
- 药物干预:口服非甾体抗炎药(如布洛芬)或外用活血药膏,严重者可考虑局部封闭治疗(需遵医嘱)。
- 中医辅助:针灸阿是穴、手三里等穴位,或通过冲击波治疗改善局部微循环,缓解顽固性疼痛。
- 康复训练:疼痛缓解后逐步进行握力球练习、腕伸肌拉伸(保持5秒/次,10次/组),增强肌力与关节稳定性。
雷雨天气注意保暖防潮,避免湿冷刺激加重症状。若保守治疗3个月无效,需评估手术必要性。