​​高温热衰竭是因高温环境下大量出汗导致脱水和电解质失衡的急症，需立即停止活动、补充含盐饮品、转移至阴凉处并物理降温。​​若出现意识模糊或持续呕吐等严重症状，必须即刻就医，否则可能发展为致命的热射病。

1. ​​识别症状​​：早期表现为头晕、头痛、大量出汗、面色苍白、肌肉痉挛或短暂昏厥，皮肤湿冷但体温可能正常或略高。与热射病不同，热衰竭患者通常仍有出汗能力。

2. ​​紧急处理四步法​​：

   • ​​脱离高温​​：迅速转移至空调房或通风阴凉处，平躺抬高下肢促进血液回流。
   • ​​补充电解质​​：口服淡盐水或运动饮料，小口多次饮用，避免一次性大量饮水加重心脏负担。
   • ​​物理降温​​：用湿毛巾冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，或喷洒温水配合风扇促进蒸发散热。
   • ​​监测状态​​：若30分钟内无改善或出现高热（＞40℃）、抽搐、意识障碍，立即拨打急救电话。

3. ​​高危人群防护​​：老年人、慢性病患者及户外工作者需额外注意：

   • 每日饮水不少于2升，分时段补充含钾、钠的饮品；
   • 穿着浅色透气衣物，正午时段避免露天作业；
   • 随身携带便携式电子体温计，监测核心体温变化。

4. ​​预防黄金法则​​：避免高温时段外出，室内保持26℃左右湿度60%以下；饮食增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬；汽车内备降温喷雾和急救包。

夏季高温频发时，建议手机设置高温预警提醒，并学习基础急救技能。记住：热衰竭的救治窗口期仅1-2小时，及时干预可完全康复，延误则可能造成不可逆器官损伤。