高温确实会引起热痉挛,尤其在高温环境下进行强体力劳动或剧烈运动时,大量出汗导致体内钠盐流失是主要诱因。典型表现为四肢肌肉对称性痉挛伴疼痛,体温通常正常,及时补充电解质和休息可缓解。
高温环境中,人体通过大量出汗散热,汗液中的钠盐随水分流失。若仅补水未补盐,血液中氯化钠浓度下降会直接触发肌肉痉挛,常见于建筑工人、运动员等体力活动者。湿度>60%、无风环境及缺乏防暑措施会显著增加风险。
预防热痉挛需注意三点:一是避免高温时段(如正午)户外作业,合理调整工时;二是补充含盐饮品,如运动饮料或淡盐水,避免单纯大量饮水;三是穿戴透气衣物,定时在阴凉处休息。若出现早期症状(头晕、多汗、乏力),应立即停止活动并降温。
急救措施包括转移至阴凉处、按摩痉挛肌肉,并缓慢饮用含盐液体。若痉挛持续超过1小时或伴有意识模糊,需紧急就医,警惕热射病等重症中暑可能。慢性病患者、老年人及儿童更需加强防护,因其体温调节能力较弱。
夏季高温频发,科学认知热痉挛的诱因与应对方法至关重要。合理规划作息、及时补充电解质、关注身体信号,能有效降低健康风险。若需长时间暴露于高温环境,建议随身携带防暑药品并结伴行动。