回寒时流鼻涕是鼻腔对冷空气刺激的正常生理反应，通常可通过保暖、热敷、盐水洗鼻等方法快速缓解。若伴随过敏或感染症状，需针对性使用药物或就医。关键解决方向包括：保持鼻腔湿润、减少冷空气刺激、增强免疫力，以下分点详述具体措施。
- 物理缓解法：用温热毛巾敷鼻部10分钟，促进血液循环；按摩迎香穴（鼻翼两侧）1-2分钟，改善通气。生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原和分泌物，每日1-2次为宜。
- 环境调整：室内湿度建议保持在40%-60%，使用加湿器或悬挂湿毛巾。外出时佩戴棉质口罩，避免冷空气直接刺激鼻黏膜。
- 饮食与作息：多喝温水或姜茶，稀释黏液并驱寒；增加维生素C（柑橘类、菠菜）和锌（坚果、豆类）的摄入。保证充足睡眠，避免熬夜削弱免疫力。
- 药物干预：过敏性流鼻涕可短期服用抗组胺药（如氯雷他定），鼻塞严重时遵医嘱使用鼻喷激素（如布地奈德）。普通感冒可搭配中成药（如玉屏风散）。
- 长期预防：适度运动（如快走、瑜伽）增强鼻腔黏膜抵抗力；过敏人群需远离尘螨、花粉等触发因素，定期清洁居住环境。
若流鼻涕持续超过一周、出现黄绿色脓涕或发热，可能提示鼻窦感染，需及时就医。日常注意头部保暖，避免骤冷骤热环境切换，多数情况可自然缓解。