‌易跌倒后的康复时间通常在2-8周，具体取决于损伤程度、年龄和康复措施。‌ 轻微扭伤可能2周恢复，而骨折或严重软组织损伤需6-8周甚至更久。‌关键康复因素包括：及时处理、科学锻炼、营养补充及避免二次受伤。‌

1. ‌损伤类型决定基础康复期‌
   肌肉拉伤或韧带扭伤通常需2-4周，通过冰敷、加压包扎和适度活动可加速愈合。若涉及骨折（如腕部或髋部），需固定4-8周，老年人因骨质疏松可能延长至3个月。

2. ‌年龄与健康状况影响恢复速度‌
   年轻人代谢快、肌肉弹性好，康复时间比中老年人缩短30%-50%。慢性病患者（如糖尿病或关节炎）需额外关注炎症控制，避免并发症拖延康复进程。

3. ‌主动康复训练缩短50%恢复期‌
   伤后48小时开始低强度活动（如踝泵运动）能促进血液循环。第2周起加入平衡训练（单腿站立）和力量练习（靠墙静蹲），可显著降低再次跌倒风险。

4. ‌营养与生活习惯的协同作用‌
   每日补充1.2g/kg体重的优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）和维生素D（500IU），能加速组织修复。同时避免酒精、熬夜等延缓愈合的行为。

‌康复期间若疼痛持续加重或活动受限超过预期时间，需及时复查。‌ 逐步恢复日常活动时，建议使用拐杖或护具过渡，并保持地面防滑、照明充足等环境调整。