糖尿病患者最需要警惕的7种水果是：榴莲、荔枝、龙眼、菠萝蜜、香蕉、红枣和葡萄干。这些水果含糖量高、升糖指数（GI）值突出，过量食用易导致血糖快速波动，需严格控制摄入量。
-
榴莲
热量极高（每100克约150大卡），含糖量达27克，且脂肪含量高，易加重胰岛素抵抗。其升糖负荷（GL）值远超常见水果，建议每次食用不超过1瓣。 -
荔枝
果糖含量超16%，空腹食用可能引发"荔枝病"（突发低血糖反应）。每日摄入量应＜5颗，避免与正餐同食。 -
龙眼
干制后糖分浓缩至60%以上，鲜果含糖量也达14-19%。3颗鲜龙眼≈1勺白糖，糖友需谨慎选择鲜品并避免干品。 -
菠萝蜜
兼具高糖（19%）和高碳水（每100克含25克），单次建议食用量不超过3小块。其黏性果肉易造成消化吸收过快。 -
香蕉
成熟香蕉含糖量达20%，GI值达52。选择青香蕉（抗性淀粉较多），每次食用不超过半根为宜。 -
红枣（鲜/干）
鲜枣含糖30%，干枣高达60-80%。1颗干枣≈3克糖，泡水或炖汤时需计入全天碳水总量。 -
葡萄干
糖分浓缩至67%，15粒≈20克碳水化合物。建议用新鲜低糖莓果替代，若食用需减少主食量。
控糖提示：血糖稳定时可少量食用高糖水果（每日≤100克），优先选择苹果、梨等低GI水果。食用时间建议在两餐之间，并配合血糖监测。注意个体差异，具体摄入量应咨询营养师。**