辞职后医保和社保的转移或继续参保方式如下：
一、社保转移（适用于有新单位的情况）
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单位接续缴纳
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原单位需在15日内办理减员手续，新单位接续缴纳社保（费用由单位承担），保障连续缴费记录。
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适用场景：离职后短期内找到新工作。
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跨地区就业转移
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养老保险 ：原单位开具《参保缴费凭证》，新单位或本人向新参保地社保机构提交转移申请，办理转移手续（约45个工作日）。
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医疗保险 ：需提供原参保地《参保缴费明细表》，新参保地医保中心办理接续。
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失业保险 ：缴费满1年且非自愿离职可申领失业金，医保由失业基金代缴。
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二、自行参保（适用于未找到新单位的情况）
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灵活就业身份
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按当地社平工资的60%-300%自主选择缴费基数，缴纳养老和医疗保险（部分地区可缴失业保险）。
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办理方式：持身份证、户口本到社保局办理。
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社保代缴（过渡方案）
- 通过合规代理机构代缴五险，费用自付+服务费。
三、注意事项
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转移时效
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职工社保关系只能在参保地转移，不能跨省转移。
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各地政策存在差异，建议提前咨询当地社保机构。
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医保卡使用
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转移期间医保可正常使用，但报销需在新参保地办理。
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若将医保转入户籍地，可选择以灵活就业人员身份参保。
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公积金处理
- 离职时可一次性结清单位和个人缴纳的公积金（部分地区有特殊规定）。
四、办理材料
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基本材料 ：身份证、户口本、劳动合同、离职证明、社保缴费证明等。
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特殊情况 ：跨省转移需额外提供《参保缴费明细表》《社会保险关系转移接续申请表》等。
建议根据自身情况选择转移或自行参保，并及时办理相关手续以保障权益。