张仲景预防疾病的理论核心在于"治未病"，强调通过饮食调养、顺应四时和情志调节来增强体质、预防疾病发生。 这一理论体系以"阴阳平衡"为基础，注重人体与自然环境的和谐统一，尤其擅长运用药食同源的方法进行养生保健。
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饮食养生法
- 主张"五谷为养，五果为助"的膳食结构，推荐小米、红枣等温和食材
- 提出"春夏养阳，秋冬养阴"的时令饮食原则，如冬季宜食羊肉温补
- 创制当归生姜羊肉汤等经典食疗方，体现"药补不如食补"理念
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四时调摄法
- 春季建议早起晨练以生发阳气，夏季避免正午暴晒以防伤阴
- 秋季注重润燥养肺，推荐百合、银耳等白色食物
- 冬季强调"早卧晚起"的作息规律，注意保暖关键穴位
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情志调理法
- 提出"怒伤肝、喜伤心"的情志致病说，倡导平和心态
- 通过音乐、书法等雅趣疏导情绪，预防"七情内伤"
- 特别重视避免"大悲大喜"的极端情绪波动
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经络保健法
- 提倡日常按摩足三里、关元等保健要穴
- 发展出"导引"体操（类似现代健身气功）
- 强调保持经络畅通是防病的关键环节
这些方法至今仍被广泛运用，如三伏贴、节气养生等都源自该理论。现代人可通过规律作息、合理膳食和适度运动来实践"治未病"思想，建议重点培养符合个人体质的养生习惯，长期坚持才能见效。