怀孕16周适量食用百合可行，但需谨慎。

百合是一种药食同源的食材，对孕妇有一定的益处，但也存在潜在风险。适量食用百合可以为孕妇提供多种营养，如维生素、矿物质和膳食纤维，同时具有润肺止咳、清心安神等功效，但过量食用或特殊体质的孕妇需特别注意可能引发的过敏或不适。

一、百合的营养价值

1. 维生素：富含维生素B1、B2和维生素C，有助于增强免疫力、促进铁元素吸收和抗氧化。
2. 矿物质：含有钾、磷、钙等，有助于维持电解质平衡和骨骼健康。
3. 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解便秘，同时有助于血糖稳定。
4. 多糖：具有调节免疫细胞活性的作用，可增强免疫力。

二、百合对孕妇的潜在好处

1. 润肺止咳：缓解孕期咳嗽、咳痰等症状，有助于保护呼吸道健康。
2. 清心安神：缓解心悸、烦躁、失眠等情绪问题，改善睡眠质量。
3. 增强免疫力：维生素C和多糖成分有助于提高孕妇的抵抗力。

三、百合的潜在风险

1. 过敏反应：百合含有秋水仙碱等生物碱，可能引发皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。
2. 胃肠不适：百合性寒，过量食用可能引起腹痛、腹泻等消化系统问题。
3. 特殊体质禁忌：风寒感冒、腹泻患者及对百合过敏的孕妇应避免食用。

四、食用建议

1. 适量摄入：每日食用量不宜超过50克，避免过量引发不适。
2. 注意观察：首次食用百合后需观察是否有过敏反应，如出现不适应立即停止食用。
3. 搭配饮食：百合可与其他食材搭配食用，如百合莲子汤、百合炒西芹等，以平衡营养。

百合对怀孕16周的孕妇来说，适量食用可带来诸多益处，但需注意其性寒和潜在过敏风险。建议孕妇在食用前咨询医生，确保饮食安全，同时保持均衡营养的饮食习惯，以促进母婴健康。