睡觉时心跳加快可通过调整生活习惯、排查诱因及及时就医三步处理。关键措施包括：避免睡前摄入咖啡因/酒精、调整睡姿缓解呼吸压迫、通过深呼吸放松情绪，若症状频繁或伴随胸痛/头晕需立即就医排查心脏或甲状腺疾病。
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调整生活习惯：睡前4小时避免咖啡、浓茶及酒精；晚餐清淡易消化，避免过饱或空腹入睡。保持规律作息，每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳。
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排查常见诱因：
- 情绪压力：焦虑或紧张会激活交感神经，尝试冥想、温水泡脚或听轻音乐放松。
- 睡眠呼吸问题：打鼾或呼吸暂停可能导致缺氧，侧卧并使用低枕头改善通气。
- 刺激性物质：某些药物（如支气管扩张剂）或含酪胺食物（如腌肉、奶酪）可能加速心跳，需咨询医生调整。
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针对性缓解措施：
- 突发心跳加速时，保持冷静并缓慢深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），帮助恢复心率。
- 调整睡姿为左侧卧或平躺，减少心脏压迫。
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就医指征：若心跳加快伴随胸痛、呼吸困难、持续头晕或夜间憋醒，需尽快检查心电图、甲状腺功能或睡眠监测，排除心律失常、甲亢或冠心病等疾病。
总结：多数情况下，心跳加快与临时诱因相关，通过生活调整可缓解。但症状反复或加重时，务必及时就医，避免延误潜在疾病的治疗。保持健康作息和心态是预防的核心。