根据您的情况，已交5年的保险若不想继续缴纳，可通过以下方式处理：

一、退保方式

1. 犹豫期内退保

   若在保单犹豫期内（通常为10-20天）申请退保，可全额退还已缴保费，但需扣除少量工本费。

2. 超过犹豫期退保

   • 现金价值退还 ：超过犹豫期后，退保仅能获得保单的现金价值，通常低于已缴保费，存在经济损失。

   • 办理渠道 ：可通过保险公司柜台、合作平台（如平安金管家）或委托他人办理。

二、注意事项

1. 损失评估

   犹豫期内退保无损失，但超过犹豫期后损失较大。建议对比保单现金价值与剩余保障需求，谨慎决定。

2. 替代方案

   • 减额交清 ：用现金价值抵缴欠费，降低保额但保障继续有效。

   • 降低保额 ：按比例减少保额同时降低保费，需确认产品支持此功能。

   • 保单贷款 ：以保单现金价值为抵押申请贷款，缓解短期资金压力。

3. 避免“裸退”

   若超过犹豫期后直接退保，不仅损失现金价值，还会失去保障。建议优先考虑上述替代方案。

三、操作建议

1. 联系保险公司

   通过官方渠道（官网/APP）或客服电话咨询退保流程及所需材料，避免遗漏。

2. 核对保单条款

   重点关注犹豫期条款、现金价值计算方式及退保条件，避免因细则差异产生额外损失。

建议根据自身需求和经济状况选择最合适的处理方式，尽量减少损失并保留保障。