眼前发黑可由多种原因引起，缓解的食物因病因不同而有所区别。如果是低血糖导致，可立即吃糖果、巧克力、饼干等含糖食物；若是贫血，应多吃富含铁的动物肝脏、瘦肉、红枣等，搭配富含维生素 C 的食物促进铁吸收；因一过性脑缺血造成的，可多摄入西红柿、胡萝卜、南瓜、苹果等新鲜蔬果，还有富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果等。

若是低血糖引发眼前发黑，身体能量供应不足，补充糖分能快速提升血糖水平，缓解不适。比如吃几块糖果，或者喝一杯糖水，能让糖分迅速进入血液，为大脑等器官供能。像日常低血糖发作时，含服糖果后不久，眼前发黑、头晕等症状往往就能得到改善。

对于贫血导致的眼前发黑，身体缺乏足够的红细胞来运输氧气，多吃富含铁的食物能补充造血原料。像动物肝脏，每 100 克猪肝含铁量可达 22.6 毫克 ，可有效补铁。维生素 C 能将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收，如橙子、草莓等水果富含维生素 C，与含铁食物搭配食用效果更佳。

当出现一过性脑缺血，均衡饮食至关重要。新鲜蔬菜水果富含多种维生素和矿物质，有助于维持血管健康。比如胡萝卜富含胡萝卜素，对血管有一定保护作用。鱼类中的不饱和脂肪酸，像三文鱼富含的 Omega-3 脂肪酸，能降低血液黏稠度，改善血液循环，坚果中的不饱和脂肪酸和维生素 E 也有类似功效，能提高血流量，缓解因脑缺血导致的眼前发黑 。

若眼前发黑情况频繁出现，或伴有其他不适症状，一定要及时就医，明确病因，在医生指导下治疗。