上肺纤维化明显，可通过步行、太极拳、呼吸康复操、深度呼吸练习、静态自行车等运动来改善。这些运动能提升呼吸功能、增强气体交换能力，且运动强度相对较低，适合多数患者。具体如下：
- 步行：这是一种低强度有氧运动，适合大多数上肺纤维化患者。开始时，患者可选择短距离散步，后续逐渐增加步行时间与距离，循序渐进，让身体有适应过程。
- 太极拳：属于低强度有氧运动，注重舒缓动作和深呼吸。长期练习有助于提高肺活量，增强核心肌群力量，还能提升身体平衡能力，对改善上肺纤维化状况有积极作用。
- 呼吸康复操：能有效改善呼吸肌肉的力量与耐力，像全肺深呼吸、单侧下肺深呼吸、上肺深呼吸等都是常见动作。早期康复训练建议在医护人员指导下开展，以保障训练效果与安全。
- 深度呼吸练习：患者可定期进行缩唇呼吸、腹式呼吸等深度呼吸练习，以此改善肺功能，帮助更好地进行气体交换。
- 静态自行车：该运动属于低耗能有氧运动，能改善心血管健康，增强下肢肌肉力量。患者可依据自身实际情况，灵活调整运动强度。
运动虽对改善上肺纤维化明显有帮助，但要注意运动强度，避免过度劳累引发不适。若处于病情急性加重期，或血氧饱和度小于 95%，不建议盲目锻炼，以防呼吸困难。运动前最好咨询医生，制定适合自己的运动计划。