​​2025年3月11日东戴河退潮时间为凌晨2点30分（最低潮）​​，赶海建议在最低潮前2小时开始。东戴河潮汐规律遵循每日两次涨退潮，农历日期影响具体时间，​​退潮时段是挖蛤蜊、抓螃蟹的黄金窗口​​，需结合工具与安全防护。

东戴河潮汐由月球引力主导，退潮时间每日推迟约48分钟。3月11日最低潮为凌晨2点30分，赶海可从前一日夜间开始准备。退潮后裸露的滩涂盛产蚬子、蛏子，礁石区易发现海胆和螃蟹，但需注意夜间赶海需配备头灯等照明工具。

潮汐表可通过当地政务公众号（如“东戴河360”）或国家海洋信息中心获取实时数据。止锚湾、碣石宫遗址附近滩涂是热门赶海点，退潮时礁石群形成天然水洼，适合亲子体验。建议携带五齿耙、折叠水桶等工具，穿防滑水鞋避免淤泥陷足。

赶海前务必查看当日天气与浪高预警，避免在礁石湿滑区域单独行动。潮水上涨速度快，需在最低潮后1小时内撤离滩涂。东戴河3月气温较低，凌晨赶海需穿戴防风保暖衣物。

计划赶海行程时，建议同步查询周边景点如碣石宫、同湾小镇的开放时间，搭配潮汐表合理规划一日游。若错过3月11日退潮，后续3月12日最低潮为凌晨3点，时间推移规律可参考农历日期计算。