上尿路结构与功能损害的日常调理主要包括以下几点：
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增加水分摄入：
- 多喝水：保持每日饮水量在2-3升左右，以增加尿液生成，促进有害物质的排出，并有助于预防尿路感染。
- 避免含糖饮料：减少摄入含糖饮料，因为过多的糖分摄入可能对尿路健康产生不利影响。
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健康饮食：
- 增加水果和蔬菜摄入：富含维生素和抗氧化剂的水果和蔬菜有助于增强免疫力，预防感染，并促进整体健康。
- 控制盐分和脂肪摄入：减少盐分和脂肪的摄入，以降低高血压和相关疾病的风险，这些疾病可能对尿路健康产生负面影响。
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定期运动：
- 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，改善血液循环，并促进尿液的正常排出。
- 力量训练：适度的力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的代谢功能，并有助于维持健康的体重。
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避免刺激性物质：
- 限制咖啡因和酒精摄入：过多的咖啡因和酒精摄入可能对尿路健康产生刺激作用，应适量控制。
- 戒烟：吸烟对身体健康的负面影响是多方面的，包括尿路健康，因此戒烟是维护尿路健康的重要措施之一。
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定期体检：
- 早期发现和治疗：定期进行体检，包括尿液分析和相关检查，有助于早期发现和治疗潜在的尿路问题。
- 遵循医嘱：如果出现尿路症状或被诊断出尿路疾病，应严格遵循医生的建议和治疗方案。
通过以上日常调理措施，可以帮助维护上尿路结构的正常功能，预防和减少尿路疾病的发生，并促进整体健康。如果出现持续的尿路症状或不适，应及时就医进行专业诊断和治疗。