为了避免屋尘螨和粉尘螨，可以采取以下措施：
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改善室内环境
- 降低湿度：使用除湿机或空调将室内相对湿度控制在50%以下，因为屋尘螨和粉尘螨在高湿度环境中更容易繁殖。
- 保持通风：定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少室内尘螨的滋生环境。
- 控制温度：尽量将室内温度保持在较低水平，一般建议低于25℃，以抑制尘螨的生长。
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做好清洁工作
- 经常打扫：用湿布擦拭家具、书架、相框等各类容易积灰的家具表面，再用干布擦干，避免灰尘扬起。也可使用吸尘器进行清洁，选择带有高效空气过滤器（HEPA）的真空吸尘器，能够有效过滤过敏原并防止它们被吹到空气中或其它角落。
- 定期清洗床上用品：床单、被罩、枕套等每周至少清洗一次，并用高于55℃的热水烫洗，以杀死螨虫及其过敏原，然后在阳光下暴晒或使用烘干机烘干。
- 清洁地毯：如果家中有地毯，要定期吸尘，最好使用带有HEPA过滤器的吸尘器。对于小地毯，可考虑每月清洗一次。
- 减少杂物堆积：房间内不要堆放过多杂物，尤其是厚重的织物、书籍等容易吸附灰尘的物品，以减少卫生死角。
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注意个人防护
- 勤洗澡洗头：保持个人卫生，减少皮屑的产生，从而降低尘螨的食物来源。
- 更换衣物：打喷嚏或咳嗽后及时更换衣服，洗澡时将贴身衣物清洗干净，避免螨虫附着在衣物上随处传播。
通过以上措施的综合实施，可以有效地避免屋尘螨和粉尘螨的滋生和扩散，保护家庭成员的健康。需要注意的是，避免屋尘螨和粉尘螨需要长期坚持，才能取得良好的效果。