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饮食结构优化
- 低脂低糖：减少动物脂肪、油炸食品及精制糖摄入，避免蛋糕、啤酒等高热量食物。
- 高蛋白高纤维：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，搭配蔬菜、全谷物等富含纤维素的食物，如山药、茯苓、薏米等健脾利湿食材。
- 分餐与习惯调整：规律三餐，避免晚餐过饱或夜宵，减慢进食速度，减少零食摄入。
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营养补充与禁忌
- 补充微量营养素：多摄入富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，如冬瓜、山楂等，可搭配荷叶决明子茶等代茶饮辅助代谢。
- 避免刺激性食物：忌油腻、辛辣食物，限制高盐、高糖零食，家长需以身作则建立健康饮食习惯。
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生活方式协同管理
- 运动配合：每日适度运动（如跳绳、八段锦）30分钟，促进脂肪分解和肌肉发育，避免久坐。
- 中医调理：可结合推拿、穴位贴敷等中医外治法，或食用陈皮薏米水等药膳调节体质。
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注意事项
- 需在医生指导下制定个性化饮食方案，避免盲目节食，保证生长发育所需营养。
- 家长应引导孩子参与健康管理，如减少家庭聚餐中的高热量菜品，培养自主选择健康食物的能力。
以上建议综合了西医营养管理和中医调理方法，需长期坚持并结合定期医学评估调整方案。