清明徒步被千足虫咬后，若感到脸部瘙痒，可以采取以下方法快速缓解不适：

1. 冷敷

冷敷是快速缓解瘙痒的有效方法，能够降低皮肤温度，减少组胺释放，从而减轻瘙痒感。具体操作如下：

• 使用冰袋或湿毛巾轻轻敷在瘙痒部位，每次冷敷10-15分钟，避免冰袋直接接触皮肤以防冻伤。

2. 使用止痒药膏

涂抹具有止痒效果的药膏可以快速缓解瘙痒和炎症：

• 炉甘石洗剂：具有收敛和止痒作用，适合轻微瘙痒。
• 糖皮质激素类药膏：如氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等，具有抗炎和止痒效果，适合瘙痒较严重的情况，但需遵医嘱使用。
• 抗生素药膏：如红霉素软膏，适合有轻微感染迹象的伤口，需注意避免滥用。

3. 口服抗组胺药物

若瘙痒较为严重，可考虑口服抗组胺药物以缓解过敏反应：

• 常见药物包括氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等，这些药物能够阻断组胺的作用，从而减轻瘙痒和肿胀。

4. 注意事项

• 避免抓挠：抓挠会加重瘙痒感，甚至可能导致感染。
• 保持皮肤清洁干燥：被咬后可用肥皂水和清水清洗伤口，并涂抹碘伏消毒，以防继发感染。
• 及时就医：若瘙痒持续加重，或出现严重红肿、水疱、感染等症状，建议尽快就医寻求专业帮助。

通过以上方法，可以快速缓解清明徒步被千足虫咬后的瘙痒不适。如有其他症状或疑问，请及时咨询医生。