清明溯溪时腿被蚜虫咬了，可以采取以下快速止痒的方法：
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清洗伤口：首先用清水或肥皂水轻轻清洗被咬的部位，以去除可能残留的毒液或污垢，避免感染。
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冷敷缓解症状：可以使用冰块或冷水毛巾冷敷被咬处，每次10-20分钟，间隔数小时重复一次。冷敷有助于减轻肿胀和瘙痒。
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涂抹止痒药物：
- 使用炉甘石洗剂或含氢化可的松的止痒药膏，这些药物可以有效缓解瘙痒和炎症。
- 如果家中有花露水、芦荟胶或其他天然止痒成分，也可以涂抹在患处，这些成分通常具有舒缓作用。
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避免搔抓：尽量避免用手抓挠被咬处，以免引起感染或加重症状。
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口服抗过敏药物：如果瘙痒非常剧烈，可以口服抗组胺药物（如氯雷他定或西替利嗪），以进一步缓解症状。
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其他小偏方：
- 可以尝试用小苏打水或肥皂水涂抹患处，这些碱性物质可以帮助中和虫咬引起的酸性反应，从而减轻瘙痒。
- 如果条件允许，可以使用市售的止痒喷雾或凝胶，这些产品通常含有舒缓成分，能够快速缓解不适。
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观察症状变化：如果出现红肿加剧、感染迹象（如脓包形成）或全身过敏反应（如呼吸困难、头晕等），应立即就医。
通过以上方法，可以有效缓解蚜虫咬伤引起的瘙痒和不适。建议在户外活动时穿着长袖衣物和长裤，并使用驱虫剂以预防类似情况的发生。