1. 补充水分与电解质
呕吐后易出现脱水和电解质流失,可少量多次饮用淡盐糖水、蜂蜜水或口服补液盐溶液。运动饮料含钠钾电解质,也有助恢复体液平衡。
2. 选择温和易消化的食物
• 小米粥:富含氨基酸和碳水化合物,易吸收且能提供能量
• 米汤/面条:温和低刺激,适合呕吐后初期食用
• 苏打饼干:中和胃酸,缓解胃部不适
• 香蕉:补充钾元素,调节电解质平衡(若无腹泻或消化不良)
3. 辅助缓解的天然食物
• 姜片/姜茶:抑制胃酸分泌,缓解恶心感
• 酸梅/柠檬水:刺激唾液分泌,改善食欲
• 薄荷:清新气味可舒缓恶心症状
4. 注意事项
• 呕吐后2-4小时内先禁食,待症状缓解再尝试进食
• 避免辛辣、油炸、生冷食物,减少胃部刺激
• 若呕吐频繁或伴随腹痛、发热等症状,需及时就医排查病因
提示:以上建议适用于轻度呕吐,若症状持续或加重,请遵医嘱用药(如多潘立酮、甲氧氯普胺等)并接受专业治疗。