清明定向越野回来后起皮疹，可能是由于多种原因引起的，以下是一些针对性的解决方法：
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清洁护理
- 清洗皮肤：尽快用温和的清水和无刺激性的肥皂轻轻清洗皮肤，去除可能残留在皮肤上的花粉、灰尘、汗水等物质，减少过敏原的持续刺激。但注意不要过度清洗，以免破坏皮肤屏障。
- 保持干燥：洗澡后及时擦干身体，尤其是皮疹部位，避免水分长时间停留在皮肤上，加重皮疹症状。保持皮肤干爽，避免潮湿环境，可使用干毛巾轻轻吸干多余水分。
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冷敷缓解
- 湿敷：使用干净的冷水浸湿毛巾或纱布，轻轻敷在皮疹部位，每次15-20分钟，每天可进行多次。冷敷可以收缩血管，减轻皮肤红肿、瘙痒等症状。
- 冰袋冷敷：如果皮疹局部红肿较为严重，可以使用冰袋隔着毛巾冷敷，但要注意避免直接接触皮肤，以防冻伤。每次冷敷时间不宜过长，一般10-15分钟左右。
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药物治疗
- 外用药物：可以在医生的指导下涂抹一些抗过敏药膏，如炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏等。炉甘石洗剂具有止痒、收敛的作用；氢化可的松乳膏属于糖皮质激素类药物，能快速减轻炎症反应和瘙痒症状。
- 口服药物：如果皮疹症状较为严重，伴有明显的瘙痒、红肿，且影响正常生活，可在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以缓解过敏症状。
清明定向越野后起皮疹不用过于惊慌，通过上述方法可以有效缓解不适。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。