被蟑螂咬了后，可以按照以下步骤进行处理：

1. 立即清洁伤口

被蟑螂咬后，应立即用流动的清水和温和的肥皂清洗伤口，以去除表面的污垢和可能存在的细菌。清洗时避免用力搓揉，以免加重皮肤损伤。

2. 观察伤口反应

清洗后，仔细观察伤口的反应。轻微的红肿、瘙痒可能是正常的过敏反应，可随时间逐渐消退。若伤口出现红肿加剧、疼痛、流脓等感染迹象，应及时就医。

3. 局部冷敷

为缓解红肿和瘙痒，可使用冷毛巾或冰袋对伤口进行冷敷，每次持续15-20分钟。若过敏反应明显，可咨询医生后使用抗过敏药物，如抗组胺药，以减轻症状。

4. 预防感染处理

若伤口有感染风险，如破损较深或接触过不洁环境，可在医生指导下使用外用抗生素软膏，以预防感染。保持伤口清洁干燥，避免沾水。

5. 就医检查

若伤口情况复杂，如伴有高热、淋巴结肿大等全身症状，或怀疑是蟑螂携带的特殊病原体感染，应及时就医进行全面检查和治疗。

6. 环境清洁

在日常生活中，预防蟑螂叮咬的关键在于保持居住环境的清洁卫生，需要定期打扫房间，清除食物残渣和垃圾，减少蟑螂滋生的条件。使用密封性好的容器储存食物，避免留下食物残渣。

如果在户外活动时被咬，除了上述处理方法外，还应注意以下几点：

• 穿戴防护：尽量穿长衣长裤，减少皮肤暴露，避免被昆虫叮咬。
• 环境选择：避免进入有高草和落叶的植被茂盛区域，减少与昆虫接触的机会。
• 检查装备：户外活动后检查皮肤、装备和宠物，及时发现有无昆虫叮咬。
• 及时就医：如果被咬后出现严重症状，如高热、呕吐等，应及时就医。