孕23周5天适量食用桑叶可补充营养、缓解孕期不适,如风热感冒或眼睛干涩,但需注意性寒特性,避免过量引发腹泻。
桑叶富含维生素(A、B族、C)、矿物质(钙、铁、锌)及17种氨基酸,有助于胎儿发育和孕妇免疫力提升。其活性成分如黄酮类和多酚具有抗氧化作用,可减轻孕期氧化应激。中医认为桑叶能疏散风热,缓解孕妇因体热引起的咳嗽或咽喉不适;清肝明目特性可改善孕期视力疲劳或干涩症状。
需注意:桑叶性寒,每日摄入量建议不超过10克(干品),避免空腹食用。若体质虚寒或已有腹泻倾向,应谨慎。建议咨询医生后搭配温性食材(如红枣)以中和寒性。
桑叶作为药食同源食材,孕期合理使用能辅助健康,但需结合体质调整,优先保证饮食多样性与安全性。