如果您在清明爬山时不慎被蟑螂咬了，并且感到瘙痒，可以采取以下措施来缓解症状：

您应该立即清洁伤口。使用流动的清水冲洗被咬的部位，以去除污垢和可能残留的蟑螂分泌物，这有助于减少后续感染的风险。如果条件允许，还可以使用温和的肥皂水清洗伤口，因为肥皂的碱性成分可以帮助中和可能存在的毒素，同时进一步清洁伤口。

接下来，为了减轻局部肿胀和疼痛，您可以考虑进行冷敷处理。用干净的毛巾包裹冰块，对被咬部位进行冷敷。冷敷能够收缩毛细血管，从而减轻局部肿胀和疼痛，同时也具有止痒的作用。每次冷敷时间不宜过长，建议不超过20分钟，并确保冷敷物不直接与皮肤接触，以防冻伤。

对于瘙痒感明显的区域，您可以使用外用药物来缓解不适。炉甘石洗剂是一种常见的选择，它含有炉甘石和氧化锌成分，这些成分具有收敛和保护皮肤的作用，能有效缓解瘙痒。也可以根据医生指导选用复方醋酸地塞米松乳膏等含有氢化可的松或地塞米松成分的药膏涂抹于患处，这些药膏能抑制免疫系统反应，减少组织水肿和瘙痒感。

如果瘙痒伴随有红肿、疼痛加剧的情况，这可能是感染的早期迹象。此时，除了上述处理方法之外，还应在医生指导下使用抗生素软膏如莫匹罗星软膏或者红霉素软膏，预防细菌感染的发生。

针对过敏反应较为严重的患者，口服抗组胺药物如氯雷他定片或盐酸西替利嗪胶囊也是可行的选择。这类药物通过阻断组胺受体来减轻过敏症状，如瘙痒和红肿。

务必避免用手搔抓受损皮肤，以免将手上的细菌带入伤口，加重感染风险。保持伤口的清洁和干燥同样重要，有助于促进愈合并防止继发感染。

在采取任何自我治疗之前，请务必评估伤口的具体情况。如果发现异常情况，如持续的红肿、流脓，或出现全身性症状如发热、淋巴结肿大，应立即就医寻求专业治疗。同时，日常生活中应注意家庭卫生，减少蟑螂滋生的可能性，从根本上避免再次遭受蟑螂叮咬。