每天适量食用10-15颗樱桃（约100克）对孕妇有益，但过量可能引发不适。
妊娠中期（如三个半月）适量摄入樱桃可补充孕期所需营养，但需注意潜在风险。以下是具体分析：
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克樱桃含7-10mg，增强免疫力，促进铁吸收。
- 叶酸：每100克含4-8μg，支持胎儿神经管发育。
- 钾和纤维：调节血压并缓解便秘。
健康益处
- 抗氧化：花青素减少自由基损伤，降低妊娠炎症风险。
- 缓解水肿：高钾含量帮助平衡体液。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 7-10mg | 增强免疫 |
| 膳食纤维 | 2.1g | 改善肠道健康 |
| 钾 | 222mg | 预防水肿 |
二、坏处
糖分与热量
- 升糖风险：含糖量约13g/100克，妊娠糖尿病患者需限量。
- 热量控制：过量易导致体重过快增长。
消化问题
- 胃酸过多：酸性成分可能加重孕吐或反酸。
- 腹泻风险：高纤维摄入超出耐受量会引发腹胀。
过敏与农残
少数人对樱桃过敏，需首次少量尝试；建议选择有机产品减少农药残留风险。
樱桃作为孕期零食需权衡利弊，建议结合个体健康状况调整摄入量。优先选择新鲜、无添加的果实，并避免与高糖食物同食，以最大化营养价值并降低潜在危害。