适量食用，营养丰富；过量食用，潜在风险。
怀孕三个半月时，适量食用甜杏仁可以为孕妇和胎儿提供多种益处，如补充营养、促进胎儿大脑发育、缓解便秘等；但过量食用或食用苦杏仁可能带来健康风险，如氢氰酸中毒、消化不良或过敏反应。
一、甜杏仁对孕妇和胎儿的好处
补充优质营养
甜杏仁富含蛋白质、维生素E、钙、镁及不饱和脂肪酸，每100克含钙量是牛奶的3倍，为胎儿骨骼发育提供支持，同时满足孕妇孕期营养需求。
促进胎儿大脑发育
杏仁中的亚油酸和油酸是胎儿神经系统发育的关键营养素，适量摄入有助于胎儿认知功能形成。
缓解便秘
高膳食纤维含量（每28克含3.5克）能刺激肠道蠕动，缓解孕中晚期常见的便秘问题，同时油脂成分还能润滑肠道。
稳定血糖及改善睡眠质量
杏仁中的不饱和脂肪酸有助于稳定血糖，改善孕妇的睡眠质量。
二、甜杏仁的潜在风险
消化不良
杏仁富含油脂，过量食用可能加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀或腹泻。
体重增加过快
甜杏仁属于高热量食物，过量摄入可能导致孕妇体重增加过快，增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。
过敏反应
部分孕妇可能对杏仁过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏症状。
三、苦杏仁的危害
氢氰酸中毒
苦杏仁中含有氢氰酸，这种有毒物质会通过胎盘屏障影响胎儿，严重时可能导致流产、早产甚至胎儿畸形。
组织细胞窒息
氢氰酸具有剧毒，可能引发组织细胞窒息，造成呼吸肌麻痹，严重者可危及生命。
不适合食用
苦杏仁通常只能入药，不能作为零食食用，孕妇需避免接触。
四、食用杏仁的注意事项
| 关键点 | 甜杏仁 | 苦杏仁 |
|---|---|---|
| 毒性 | 无明显毒性，适量食用安全 | 含氢氰酸，具有剧毒 |
| 食用建议 | 适量食用，每日5-10克为宜 | 严禁食用 |
| 过敏风险 | 部分孕妇可能对甜杏仁过敏 | 高风险，易引发过敏反应 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 | 营养价值较低，毒性较高 |
怀孕三个半月时，适量食用甜杏仁对孕妇和胎儿都有益处，但需避免过量食用或接触苦杏仁。甜杏仁可提供优质营养、促进胎儿大脑发育、缓解便秘等；而过量食用或误食苦杏仁可能带来严重健康风险。建议孕妇在食用前咨询医生，选择甜杏仁并控制摄入量，确保孕期健康。