每日1-2个中等大小桃子为宜，需彻底清洗去皮
孕期适量食用桃子可为母体和胎儿补充关键营养素，但需注意过敏风险与食用方式。怀孕三个半月时胎儿进入快速发育期，桃子中的维生素C、膳食纤维和钾元素对母婴健康具有多重作用，但不当食用可能引发消化不适。
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克桃子含6.6mg维生素C，促进胶原蛋白合成，增强母体免疫力
- 叶酸：辅助预防胎儿神经管缺陷，尤其对孕早期营养延续有重要意义
- 钾元素：调节孕妇血压平衡，缓解妊娠水肿
功能改善
- 膳食纤维（1.5g/100g）缓解孕期便秘，维持肠道菌群平衡
- 天然果糖提供能量，避免血糖剧烈波动
二、坏处
潜在风险
- 桃毛可能引发接触性过敏，表现为口腔黏膜肿胀或皮肤瘙痒
- 高GI值（42）需警惕，妊娠糖尿病患者每日不超过半个
食用禁忌
- 未成熟桃子含氰苷类物质，可能加重孕吐反应
- 避免与甲鱼、螃蟹同食，防止性寒食物叠加刺激
选择表面无斑点的硬肉桃更安全，食用前用盐水浸泡15分钟可有效去除农残。孕中期饮食需注重多样性，建议将桃子与其他低糖水果交替食用，既保证营养均衡又降低单一食物风险。