如果预产期已经过了3天，但还没有任何动静，以下是一些建议和注意事项：

1. 1.保持冷静：不要过于焦虑。预产期只是一个估计值，许多孕妇会在预产期前后几天分娩。
2. 2.联系医生：立即联系你的产科医生或助产士，告知他们你的情况。他们可能会安排你进行一些检查，以评估胎儿的健康状况和你的身体状况。
3. 3.胎动监测：注意胎动的变化。如果发现胎动减少或异常，立即联系医生。
4. 4.医院检查：医生可能会建议你进行以下检查：超声波检查：评估羊水量、胎盘功能和胎儿健康状况。非压力测试（NST）：监测胎儿的心率，以评估其健康状况。宫颈检查：评估宫颈的成熟度和是否已经开始扩张。
5. 5.讨论诱导分娩：如果检查结果显示胎儿或母亲有风险，医生可能会建议诱导分娩。诱导分娩的方法包括使用药物（如催产素）或机械方法（如羊膜破裂）。
6. 6.保持活动：适度的身体活动，如散步，可以帮助刺激分娩。
7. 7.饮食和水化：保持良好的饮食和充足的水分摄入，有助于身体的正常运作。
8. 8.放松和休息：尽量放松，保持良好的心态。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浴。

最重要的是与你的医疗团队保持密切联系，听从他们的建议和指导。如果有任何不适或疑虑，及时联系医生。