关于在上海缴纳了10年社保后回老家的处理方式，综合权威信息整理如下：

一、社保转移（推荐）

1. 办理转移手续

   • 在上海社保局开具《养老保险参保缴费凭证》和《医疗保险参保缴费凭证》；

   • 回老家后，在新单位参保地社保局提交上述凭证及身份证、劳动合同等材料，办理异地转移接续。

2. 转移年限累计计算

   • 上海与老家社保的缴费年限可累计计算，满足退休条件时统一核算养老金。

二、社保退保（不推荐）

1. 退保流程

   • 直接到原参保地（上海）社保局办理退保手续，需提供身份证、社保卡及缴费凭证；

   • 退保后，上海社保缴费年限将中断，影响养老金计算。

三、特殊情况说明

1. 退休地选择

   • 若年龄未达退休年龄（男性50周岁/女性40周岁），无论在上海还是老家参保，均需在缴费满15年后办理退休，且两地缴费年限可累计计算；

   • 若已达到退休年龄，需在户籍地或长期居住地办理退休，上海社保将并入计算养老金。

2. 临时账户影响

   • 若退休时年龄超标（男性50周岁/女性40周岁），上海将按临时账户处理，无法享受养老金待遇。

四、注意事项

• 转移过程中需确保两地社保政策无特殊限制；

• 若老家未建立社保账户，需先在老家参保再转移；

• 具体材料可能因地区政策差异略有不同，建议提前咨询当地社保局。

建议优先选择社保转移，以保留累计缴费年限并确保退休待遇。若需进一步确认，可联系上海或老家社保局获取指导。