怀孕23周5天吃黄瓜有以下好处：补充水分和维生素、促进消化、清热解渴、预防便秘和妊娠糖尿病，还能为胎儿提供营养支持。以下是具体分点说明：

1. 补充水分和维生素

黄瓜富含水分，能够帮助孕妇补充体液，维持电解质平衡。黄瓜含有维生素C、维生素E和钾等矿物质，这些成分对孕妇和胎儿的健康都至关重要。

2. 促进消化

黄瓜中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，预防孕期常见的便秘问题。这对于子宫增大、胃肠功能受影响的孕妇尤为重要。

3. 清热解渴

黄瓜具有清热利尿的功效，适合孕期体内火气较重的孕妇食用。黄瓜的清爽口感也能帮助孕妇缓解孕期的不适感。

4. 预防便秘和妊娠糖尿病

黄瓜的糖分含量低，不会引起血糖波动，因此是妊娠糖尿病孕妇的理想食物。其膳食纤维还能帮助缓解孕期水肿。

5. 为胎儿提供营养支持

黄瓜中的维生素和微量元素（如钙、铁、磷）能够为胎儿发育提供必要的营养支持，有助于增强孕妇的免疫力。

适量食用黄瓜对孕23周5天的孕妇非常有益，不仅能缓解孕期常见的不适，还能为胎儿提供营养支持。但需注意，黄瓜应新鲜食用，避免食用冷藏或凉拌黄瓜，以免引发不良反应。